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用双手抱住屈膝侧的膝盖 ,然后慢慢向身体侧用力压以拉伸臀部肌肉
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精准拉伸——臀大肌.
塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!_运动
警告:拉伸过程中如果腰背部或膝盖出现疼痛,请停止这一运动.
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