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盘腿的三种方法:跏趺坐 单盘坐 散盘
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如何单盘打坐(怎样单盘打坐)
盘腿打坐益处多!60岁开练也不晚!
坐在瑜伽垫上,双腿盘坐着,上半身挺直,双手自然搭在双腿膝盖处.
盘腿坐,一手置于膝盖,一手放在腹部.
原来我最常用的姿势叫简易散盘
总是盘腿坐好吗
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