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坐姿腿屈伸保姆教程
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划重点:男士翘腿时不要翘太高;不能抖腿; 如果是标准式,前伸式坐姿
坐姿腿屈伸教程
这样的坐姿可以让你不自觉挺直脊背.
这种坐姿的要求是:在前伸式基础上,右脚后缩,与左脚交叉,两踝关节重叠
坐姿,双手侧平举 身体向左侧弯,左手放在垫面上 右手向下,大臂靠近
04屈伸双腿,加快血液循环端正坐姿,双手置于膝盖,双腿屈伸各2次,一共4
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