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右手向上,身体向左侧旋转,然后侧屈,感受髂腰肌有明显拉伸感,保持30秒
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髂腰肌拉伸.髋部屈肌是导致腰背部问题的罪魁祸首.
3髂腰肌拉伸
大腿与地面平行,小腿与地面垂直,充分伸展手臂二,髂腰肌拉伸的动作
静态拉伸髂腰肌
髂腰肌拉伸弓步转体拉伸
髂腰肌拉伸弓步转体拉伸
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