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拯救久坐腰来测评腰痛类别及改善方法
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关节自测-仰卧屈膝练习
仰卧位屈髋屈膝
step ●仰卧位屈膝,吸气腰背压住床面保持5秒,呼气还原,重复20次
08开始姿势:仰卧位,屈膝,保持一个后背不疼的姿势.
侧卧屈膝蚌式
我的你上门产康科普之"产后基本运动计划"_训练_进行_min
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