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适合健身小白的简易版平板支撑
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(3)飞燕法方法:患者俯卧位,头偏向一侧.
小燕飞法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,以胸腹为支撑点,用力挺胸
三点支撑或五点支撑法,能很好地锻炼到腰腿臀肌肉群,对腰背痛的恢复有
(2)五点支撑法
2,三点支撑法:经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头
五点支撑法
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