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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
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等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背,颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
飞燕式锻炼职场肾气凌人的锻炼法
其实看出来了腰椎有毛病也没用,医生无非叫你多躺,多做小飞燕的动作
理疗,止痛抗炎,功能恢复中(飞燕式)(拱桥式)(倒步走)都是很好的锻炼
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