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两脚并拢站立,或足尖稍微分开都行.
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双脚并拢,不能驼背
足弓是关键16615三个动作,30s/1个7215双膝,脚后跟一定要并拢
图一:三个动作,每个动作坚持30秒,要点7215双膝,脚后跟一定要并拢
每天"踮脚尖"15分钟,坚持一段时间,或许可以帮你解决5个问题
双脚并拢靠近身体,膝关节尽量下压,手臂伸展打开腋窝
腿并拢伸直坐地上(如图),尽力伸直如果脚离地了就是膝超伸 显示
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