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两脚并拢站立,或足尖稍微分开都行.
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双脚并拢,不能驼背
两脚并拢,屈膝下蹲,双手合十,腰部向前伸直.
动作4:脚跟并拢,两脚呈八字分开,蹲下—站起—蹲下—站起.
靠墙山式的正确站姿双脚并拢或与髋同宽,脚外侧平行,脚趾张开,足弓上
超人动作:俯卧,双手向前伸展,双脚并拢,腰背肌发力同时抬起四肢,强化
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