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所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!
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腿部训练动作来喽
下肢的爆发力训练:1,单脚跳10-15公分的台阶,保持单脚状态,保持腿部
腿部训练
动作2:踝泵练习动作1:绷腿膝关节伸直锻炼一一般来讲,在术后的第二天
哑铃腿部训练动作
以下8个动作,红色部分表示能够锻炼到的肌肉,你想瘦哪里,一目了然.
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