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踮脚时双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次.
一个传统健身动作踮脚坚持1个月达到多种养生效果
王大妈坚持晚饭后踮脚半年后身体发生了这些变化
为什么你老是崴脚?崴脚后的正确打开方式!
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仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚
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