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三点支撑或五点支撑法,能很好地锻炼到腰腿臀肌肉群,对腰背痛的恢复有
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五点支撑练起来,轻轻松松缓解腰椎间盘突出!
(1)五点支撑法:仰卧位双膝屈曲,以足跟,双肘,头部当支点,抬起骨盆
五点支撑法(3)小燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起至最高
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五点支撑
五点支撑你做对了吗
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