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第一个动作:哑铃屈腿硬拉这个动作的离心收缩阶段,更强调屈髋,也就是
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近固定:近固定时股直肌收缩,使大腿在髋关节处屈,股四头肌整体收缩使
动作原理直腿硬拉是以髋关节屈伸为主导动作,通过髋关节的动态行为
开始姿势:仰卧位,健腿伸直,患腿屈髋,屈膝,双手抓住膝部.
这个动作做不到难怪你总是腰痛
错误屈髋
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