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支撑跳收腹
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支撑收腹跳(16次)
动作四:俯卧撑 动态平板支撑(8-12次)俯身,双臂位于肩部正下方伸直
收腹跳的正确动作
建议每个动作一组做10-20个,平板支撑30s左右,一个动作做完可以休息
健身教学图解《支撑左右收腹跳》!
五周2要点:弓步交换跳接收腹跳,10-20次/组,4-10组要点:连续立定跳远
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但是文昌位也有一定的禁忌知识,不可以将床摆放在文昌位,会影响住宅者