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方法3:俯卧分腿,腿部内侧练习,俯卧于垫子上,双手支撑,双腿并拢并抬起
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体育教师资格证面试精选真题高中体育《体操分腿腾跃》
分腿腾越
侧卧,双膝微屈,脚跟并拢,上侧腿向上缓慢打开再放下,过程中尽量保持
蹲撑跳成屈体分腿俯撑,双脚要伸直,手臂伸直撑于垫上;3.
保加利亚分腿蹲重点强化单侧腿部力量还能刺激到臀部肌肉
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