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腹背肌训练方法
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俯卧挺身是一种常见且有效的健身动作,可以结合腹背肌群的训练,增强
反向卷腹,reverse crunch
动作方法:选择斜坡或用木板,床将一端垫起制成斜面,脚高头低仰卧,收腹
其它 腰背肌功能锻炼的必要性及方法 写美篇腰背肌功
增强腹部肌肉骨盆上抬
普拉提腹背肌练习
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