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6 仰卧臀大肌拉伸(左/右)
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④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
呼吸 全程保持均匀呼吸 动作感觉 左侧臀部有明显的拉伸感 常见错误
臀部肌群拉伸2个动作推荐
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