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小运动——仰卧起坐
仰卧举腿
大腿内侧动态拉伸
瓯小江的建议:并直双脚,站着弯腰,试着用双手碰地(注意:腿不能弯)
第二部分力量练习 1.仰卧举腿4× 8拍 2平板支撑10-30s 3.
做仰卧起坐可以练腹肌
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