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肩部肌群训练法则(二)
引起肩部疼痛的16块肌肉.其中,冈上肌,冈下肌小圆肌和肩胛下 - 抖音
肩关节周围骨骼与肌肉
上肢肌 - 百度百科
动作幅度要适合,动作速度不要太快,锻炼前要充分热身,动态拉伸肌肉
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