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居家训练臀肌主导动作外展外旋类~~蚌式髋外展
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髋关节内旋外旋
瑜伽原理篇 | 髋外旋01 |一起来开髋 多种瑜伽体式都会出现髋外旋动作
髋关节外展的两种不同模式
外展动作 把下肢滑向外侧,越 远越好,再收回.
背伸(背伸和背屈是一个意思吗)
臀中肌收缩可以外展和外旋大腿.
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