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训练坐姿,同时训练脚踝的灵活性及卷腰,压跨的动作形态.
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"后卷腰"动作宝贝们都能够到脚啦记住三个基本要求"提,卷,撑"
准备动作:趴于地面,两腿加紧并拢,两臂向前伸直.
居家锻炼 #运动 #腰椎 #腰肌劳损 #腰痛 三个动作,缓 - 抖音
其它 一级c班舞蹈作业 写美篇六,腰部训练 (后卷腰头碰脚搬小燕)各四
先从简单的热身动作开始练习,例如:趴地卷腰,跪地顶胯等,一定记得先
缓解腰疼的6个动作!
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