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晚上起夜与不起夜哪个更健康泌尿科医生给出解答
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以平躺为例,展平背部,双膝微曲并拢,收缩盆底肌5秒钟(初次2-3秒即可)
还有在同房后建议女性可以多平躺一会儿用枕头类的东西放到屁股底下
狂躁者,不能平躺着等.
接着臀部用力,慢慢抬起脚跟再放下 平躺后让双脚分开,与肩同宽,弯曲立
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