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在桥式肩倒立中,骶骨下面放春板能帮助髋向上并展开腹股沟.
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桥式肩倒立 setubandha sarvangasana
桥式肩倒立这样练舒服到起不来
先练习桥式肩倒立(滑到本文底部,可跳转至桥式肩倒立).
瑜伽体式,单腿桥式肩倒立
③桥式肩倒立 3组,每组保持5次呼吸,共90-120秒
「桥式肩倒立」展开胸腔,展开肩膀,同时达到锻炼核心的效果
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