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每天30分钟哑铃手臂训练,七个简单动作,练出粗大的肱二三头肌!
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哑铃弯举是手臂肱二头肌锻炼的经典动作帮助获得麒麟臂
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双手握住哑铃放在我们的胸前,调整好呼吸之后,我们手臂向两侧打开做
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胳膊和哑铃,只手牢牢地握住哑铃.在白色背景上孤立.
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