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3,侧肩伸展式.拉伸部位:外侧三角肌.
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拉伸肱三头肌
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3,扶墙拉伸胸部:4,三角式拉伸背部,臀部,腿后部5,眼镜蛇式:6,卧姿扭身
单膝跪在一条平凳上.保持脊柱,躯干与头部呈一条直线.
论如何减去一条麒麟臂?
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