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又见半马如何避免跑步受伤
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了解股四头肌拉伸,脊柱扭转练习动作
大腿前侧(股四头肌)收缩使 膝关节伸展.
股四头肌伸展 动作维持30秒,以相互轮替方式,换脚进行,伸展大腿肌群.
7, 股四头肌三点伸展 (3-point quad stretch)
拉伸部位——股四头肌
大腿肌肉,如股四头肌(膝关节的伸展)和腘绳肌(膝关节的屈曲)的强健,能
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