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非常实用的拉伸方法
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拉伸运动海报层压 - 展示如何为您的锻炼拉伸特定肌肉 - 家庭健身指南
所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!
练习结束后要进行全身拉伸,以消除肌肉疲劳,减少运动损伤的风险.
2,可疏经通络,抻筋又叫拉伸,经常做拉伸的动作有助于改善周身的血液
如进行15分钟左右的有氧练习和对准备拉伸肌肉的静态拉伸,再进行pnf
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