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压旁腿
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(一)基本功:勾绷脚,半竖叉压前腿,半竖叉压后腿,旁压腿,前压腿,蝴蝶胯
压旁腿
旁压腿
素质训练:基本站姿,基本坐姿,压前腿,压垮
每天勾脚5分钟没有瘦不了的肌肉腿7天膝盖舒服了30天腿变细
勾脚压旁腿中,要注意是后背躺在腿上,延伸够远处
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