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2,屈髋屈膝收腹肌,尽量让膝关节贴紧腹部当然,可以双手辅助下压,感觉
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运动范围:运动范围是指膝关节弯曲和伸展的角度,腿完全伸直需要0度,坐
活到80不用扶,腿不软的秘诀,只需每天一个动作.
原则: 想要粗腿不肥臀,你要在允合理范围内做出更大幅度屈膝/伸膝动作
站姿准备,屈膝,左腿前伸,膝盖可微屈,脚尖回勾,小腿后侧有明显拉伸感.
为什么说迪丽热巴是极品身材看她的膝盖对比杨幂江疏影的就知道了
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