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拉伸运动主要以腿部肌肉为主,包括腘绳肌,内收肌,外展肌,臀大肌,腰大
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拉伸系列五个简单的腘绳肌腿筋拉伸动作5easyhamstringstretchespop
以下5个动作,全方位拉伸腿部和臀部肌肉.
这些拉伸动作主要拉伸以上几种肌肉同时还能拉伸换个动用到腿部的其他
高强度跑步训练后拉伸腿部肌肉,能让肌肉放松,加速恢复.
拉伸系列五个简单的腘绳肌腿筋拉伸动作5easyhamstringstretchespop
所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!
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