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腹部拉伸教程练完腰腹后必练拉伸动作
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腹部拉伸
拉伸腹部拉伸练完腹部可以用这个动作拉伸
动作要领: ①下放时保持全身紧张 ②不能一下子放松 第六节 腹部拉伸
交替肘触膝4*20次瑞士球西西里卷腹4*20次最后练完腹部记得要拉伸呦!
没有"热身 拉伸"的跑步,你可能是个假跑者!_动作
侧 角 伸 展 式,它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部
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