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下面是一套常规的背部训练动作图解
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可以用坐姿划船设备来进行下面是一个整体背部训练的主要训练动作组合
《徒手健身》| 强大背部训练(上)
中背部肌肉训练动作
最后,分享一组适合新手入门的背部训练,只有4个动作,帮你激活身体肌群
男人背后安全感爆棚4个动作练好背阔肌背部强壮有力
你在做杠铃划船动作,你的背部就不是简单的3到4的过程了
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