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双盘腿竟有如此惊人好
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ps:若入坐稍久身体易向一边倾斜(自己坐姿微调即可)单盘膝:坐时把左脚
双盘腿对女性竟有惊人好处,60岁练起都不晚
坐在瑜伽垫上,双腿盘坐着,上半身挺直,双手自然搭在双腿膝盖处.
如何才能更快更好的双盘腿(双跏趺坐)?
膝盖疼不能双盘打坐怎么办?该如何改善降服双腿?
打坐盘腿练习方法(双盘)
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