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【本源健身康复】足背屈受限的解决方案
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正常人足背屈的角度大约在20°左右,跖屈角度则有60°左右.
选择小弹力的弹力带开始,10个每组,背伸和跖屈各3-5组/日.
踝关节跖屈,背伸训练
人体踝关节的主要活动功能是向上背伸以及向下跖屈.
这套动作会根据脚踝的生理特征做练习:钩脚尖和伸脚尖这样矢状面运动
于是身体就采取了一个代偿模式,就是用勾脚趾(趾伸)来弥补足背屈能力
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